• Zadzwoń: +48 728 829 499
  • Adres: ul. Litewska 11/13 lok 61, róg ul. Marszałkowskiej, 00-163 Warszawa
Media społecznościowe
Dorota Gromnicka
  • O mnie
  • Czym się zajmuję
    • Psychoterapia indywidualna
    • Psychoterapia par
    • Psychoterapia grupowa
    • Warsztaty i szkolenia
  • Psychoterapia
    • Czym jest?
    • Dla kogo?
    • Etapy
    • Pierwsze spotkanie
  • Podcasty
  • Blog
  • Cennik
  • Kontakt
  • O mnie
  • Czym się zajmuję
    • Psychoterapia indywidualna
    • Psychoterapia par
    • Psychoterapia grupowa
    • Warsztaty i szkolenia
  • Psychoterapia
    • Czym jest?
    • Dla kogo?
    • Etapy
    • Pierwsze spotkanie
  • Podcasty
  • Blog
  • Cennik
  • Kontakt
Dorota Gromnicka
  • Home
  • Etapy w psychoterapii

Konsultacje

Zapraszam na konsultacje, podczas których będziemy mogli w szerszej perspektywie zrozumieć Twoją sytuację i trudności a następnie wybrać drogę do zmiany.

Umów się

Etapy w psychoterapii

Czego możesz spodziewać się w trakcie psychoterapii?

Dzisiaj już nikt nie pyta, czy psychoterapia działa, a raczej jak to robi. Odchodzi się także od wskazywania, który nurt terapeutyczny jest skuteczniejszy na rzecz podkreślania, że na skuteczność wpływają cechy pacjenta (np. posiadane wsparcie, głębokość zaburzenia) oraz wytworzona pomiędzy nim a terapeutą relacja terapeutyczna.

W psychoterapii nie zawsze jest łatwo, miło i przyjemnie – to proces, w którym pojawiają się uczucia, zaprzeczenia, trudności, niechęć powracania do starych blizn, jednak pochylanie się nad tym w bezpiecznej relacji z terapeutą prowadzi do ulgi, uporządkowania, siły i pozytywnych zmian. Jeśli coś trwa od wielu lat lub nie potrafisz działać inaczej, żeby się przeuczyć, odkryć inne możliwości, działać na własnej energii – potrzebujesz czasu, refleksji, wiedzy i kogoś, kto będzie z Tobą grał do jednej bramki i kto rozumie, w jaki sposób Cię poprowadzić do dobrego życia, w jakie umiejętności Cię wyposażyć, byś mógł tego dokonać.

W psychoterapii można wyróżnić cztery etapy

Etap przedkontemplacyjny

(etap niewiedzy, zagubienia, chaosu)

Na tym etapie człowiek raczej nie zgłasza się dobrowolnie na psychoterapię. Nie zdaje sobie sprawy ze swoich kłopotów, za to wyraźnie widzi je osoby w ich otoczeniu. Nawet jeśli odczuwa niezadowolenie lub ma uciążliwe objawy, to ich źródło widzi poza sobą. Jeśli trafi na terapię, oczekuje, że zmienią się inni, a nie koniecznie on sam. Brakuje jeszcze wglądu, refleksji, odpowiedzialność za swoje życie, schematy jeszcze się nie pojawiła. Z badań wynika, że od pojawienia się objawów do zgłoszenia się do terapeuty mija od 6 miesięcy do 2 lat, a niestety niektórzy w ogóle nie szukają dla siebie pomocy.

Etap namysłu

Na tym etapie klient uznaje, że sprawy, z którymi się boryka to jego problemy, a nie tylko problem otoczenia. To etap szukania przyczyn i źródeł, nierzadko dotykania nieprzyjemnych uczuć. Za uznaniem swojej dawnej krzywdy idzie rosnąca gotowość do wzięcia odpowiedzialności w teraźniejszości. Klient staje się gotowy szukać swojego udziału w sytuacjach, z którymi się boryka, co z jednej strony bywa nieprzyjemne, z drugiej daje poczucie wpływu i stanowi fundament możliwości zmiany. To początek szukania rozwiązań i dróg wyjścia.

Etap działania

To czas szukania i sprawdzania w praktyce rozwiązań własnego problemu. Klient podejmuje próby nowych zachowań i sprawdza ich skuteczność. Dzięki temu rośnie jego poczucie sprawczości oraz samoocena. Gdy podejmowane nowe działania przynoszą pozytywne rezultaty, klient czuje satysfakcję oraz zwiększa się jego motywacja do kolejnych działań.

Etap utrzymywania zmiany

W trakcie wprowadzania zmian nieuchronnie pojawiają się również niepowodzenia – powrót do dawnych sposobów zachowania i reagowania emocjonalnego, radzenie sobie z negatywnymi reakcjami otoczenia, zauważanie, że niektóre z wprowadzanych zmian są nieskuteczne. Mierzenie się z nieuchronnymi kłopotami i odreagowanie emocji z tym związanych prowadzi do doskonalenia oraz utrwalenia wprowadzonych pozytywnych zmian.

Źródło: J. Czabała, „Czynniki leczące w psychoterapii”, Warszawa 2006.

O mnie

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Prowadzę terapię w nurcie integracyjnym. Psychoterapia jest dla mnie pasją, rozwojem i doświadczaniem zmian w życiu konkretnych ludzi.

Czym się zajmuję

  • Psychoterapia indywidualna
  • Psychoterapia par
  • Psychoterapia grupowa
  • Warsztaty i szkolenia

Kontakt

  • Telefon:
    +48 728 829 499
  • Adres:
    ul. Litewska 11/13 lok 61
    róg ul. Marszałkowskiej
    00-163 Warszawa
  • Zasady pomocy psychologicznej
  • Częste pytania
  • Współpraca
  • Polityka prywatności

© 2021 Dorota Gromnicka

Ta strona korzysta z plików cookies. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź politykę prywatności.
Rozumiem
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT